|
Liikunta ja opiskelijan hyvinvointi
Tunnetko itsesi jatkuvasti väsyneeksi ja stressaantuneeksi? Kipeytyvätkö hartiasi tietokoneen edessä istuessasi? Kolottaako selkääsi luentopäivän jälkeen? Vaivaako hiirikäden ranne?
Kaikki nämä vaivat ovat hyvin tyypillisiä opiskelijalle, joka kuluttaa suurimman osan päivästään tietokoneella tai luentosalissa istuen. Liikunnalla voi ennaltaehkäistä ja parantaa ja edellä lueteltuja sekä lukuisia muita opiskelijoiden ja toimistotyötä tekevien kokemia vaivoja. Liikunta edistää jaksamista ja opiskelukykyä.
Miksi harrastaisin liikuntaa?
-
liikuntasuorituksen jälkeen tulee hyvä olo!
-
on keksitty uusia jännittäviä ja hauskoja lajeja
-
kaverit lähtivät juuri porukalla vaeltamaan, minä jäin kaupunkiin…
-
tapaan uusia mukavia tyyppejä
-
en enää hengästy koulun rappusissa ja saavun raikkaana luennolle
-
hyvässä kunnossa ollessa on vain niin hyvä olla
-
tiedän, että työnantajat arvostavat terveenä pysyviä työntekijöitä
-
säästän autoiluun kuluttamani pennoset pyöräilemällä luennoille
Taukojumppa tai lyhyet venytykset ovat mainio ensiapu pieneen kolotukseen. Pidemmän vaikutuksen saa aikaan säännöllisellä kuntoilulla tai ihan tavallisella hyötyliikunnalla.
Erilaisia vaihtoehtoja liikuntamuodoiksi on niin paljon, että niiden joukosta jokainen voi löytää omansa. Mieti haluatko liikkua yksin vai ryhmässä? Onko sinussa kilpailuhenkeä? Haluatko ympärillesi raitista ilmaa ja luontoa? Oletko liikkeellä laihduttaaksesi, kohottaaksesi kuntoa tai virkistääksesi mieltä? Pidätkö esiintymisestä tai musiikista? Tällaiset kysymykset johdattelevat sinut oikeiden liikuntamuotojen jäljille.
Lue liikuntavinkkejä vasemmalta, valikossa olevasta linkistä!
Mielen hyvinvointia
Opiskelijoiden mielenterveysongelmista on viime vuosina kirjoitettu lehdissä yhä useammin. Liikunnalla on todettu olevan vaikutusta myös mielen hyvinvointiin.
Liikunnalla on kaksitahoinen vaikutus: Mieltä painavien asioiden unohtaminen liikuntasuorituksen ajaksi antaa aivoille aikaa hengähtää ja paineita voi purkaa liikuntasuoritukseen.
Toisaalta hyvinvoiva ja vahva keho auttaa mieltä suoriutumaan myös tulevista haastavista tehtävistä.
Opiskelijoiden mielenterveysasioista huolehtivat:
YTHS, Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö
Ajankohtaista
Lisää uutisia uutisarkistossa
|
